Приседания со штангой на спине.

Урок 1

 Урок 2

Урок 3 

Урок 4 

Урок 5 

 Жим штанги лежа.

Урок 1 

Урок 2 

Урок 3 

 Урок 4

Урок 5 

Урок 6 

Урок 7 

 Тяга становая